İnsan özü-özünə ruqyə edə bilərmi?

Assalamualeikum,ua rahmatullahi ua barakatuh! Sizdən vəsvəsə barədə sorusmaq istəyirəm,vəsvəsələrdən cox əziyyət çəkirəm,insan özü özünə ruqiyə edə bilərmi?Elə birisini tanımıram ki ruqiyə etsin.Ruqiyə etməyin qaydasını yazardınız zəhmət deyilsə.Hansı surələri oxuyum?Zikrlərdən savayı başqa nə edə bilərəm,çox yoruldum artıq,xəta verəcəyindən ,dinimə fəsad törətməyindən qorxuram.Allah Qorusun.Vəsvəsə dedikdə çox vaxt şübhədə qalmaq,iyrənmək,halbahal olmaq və s. bu kimi şeyləri nəzərdə tuturam.Bildiklərinizlə daha dolgun paylaşsaz şad olaram,Allah elminizə bərəkət Versin.amin